Voetverzorging in de winter

Onze koude voeten verstoppen we in de winter het liefst in warme, dikke sokken en schoenen. Maar ingepakte voeten vragen ook om een goede voetverzorging. Sterker nog, het verzorgen van je voeten in de winter is erg belangrijk. Meer dan de helft van de Nederlanders heeft last van diverse voetklachten zoals voetschimmel, wintertenen, kloven, likdoorns en ingegroeide teennagels. Vaak beginnen mensen pas met het verzorgen van hun voeten bij klachten, maar het voorkomen ervan is beter dan genezen.

Waarom is het verzorgen van voeten zo belangrijk in de winter?

We zijn al snel geneigd om onze voeten alleen in de zomer te verzorgen als ze voor iedereen zichtbaar zijn. Maar in de winter hebben onze voeten veel meer te voortduren. Voeten krijgen in de winter te maken met hevige temperatuurwisselingen door de verschillende temperaturen binnen en buiten. Zodra we koude voeten hebben willen we ze graag zo snel mogelijk binnen bij de verwarming opwarmen. Mede door de verwarming krijgen voeten te maken met droge lucht. Mensen verzorgen wel hun droge huid na het douchen maar vergeten vaak dat voeten ook de benodigde aandacht nodig hebben. Naast de hevige temperatuurverschillen lopen voeten ook gedurende de hele dag in dichte sokken en/of schoenen. Als je de hele dag warm opgesloten zit en nauwelijks kan ademen, ga je transpireren. Zo ook onze voeten. Voeten verliezen dagelijks gemiddeld 250 ml transpiratievocht. Tevens zorgen strakke, dichte schoenen voor een minder goede doorbloeding in de voet. De bloedvaatjes worden nauwer waardoor het bloed minder gemakkelijk kan stromen. Tintelende tenen en voeten komen dan ook regelmatig voor in de koude winterperiode.

Diverse voetklachten

Hieronder zullen de meest voorkomende voetklachten in de winter worden toegelicht, met enkele tips om de voetklachten te voorkomen.

Voetschimmel

Voetschimmel is te herkennen aan de grijs/witte huidschilfers die soms gepaard gaan met jeuk. Meer dan de helft van de Nederlanders heeft te maken met voetschimmel waarbij de meeste klachten ontstaan in de winter. Vochtige en donkere plekken zijn dé ideale broedplaats voor bacteriën. Door het dragen van strakke, dichte sokken en schoenen kunnen voeten nauwelijks ademen. Om voetschimmel en eczeem te voorkomen raden wij daarom aan om goed ventilerende sokken te dragen, gemaakt van natuurlijke materialen zoals wol of katoen. Ook het dragen van goed ventilerende schoenen is heel belangrijk, vooral leren schoen staan bekend om de goede luchtventilatie. Door het dragen van goed ventilerende sokken en schoenen kunnen voeten beter ademen, waardoor voeten minder vochtig zullen zijn. Het is ook belangrijk om voeten goed af te drogen en nooit met vochtige voeten in sokken en schoenen te stappen. Het beste is om niet meerdere dagen achter elkaar hetzelfde paar schoenen te dragen, maar om ze af en toe even te laten luchten.

Wintertenen

Wintertenen, ook wel wintervoeten genoemd, zijn te herkennen aan de ontstoken rood/paarse opgezwollen bulten op de voet. De bulten doen pijn bij aanraking, vooral bij plotselinge temperatuurverschillen. Om wintertenen te voorkomen is het belangrijk om schoenen te kopen met de perfecte pasvorm voor jouw voet. Wintertenen ontstaan namelijk doordat de kleinere bloedvaatjes in de voeten minder goed reageren op de temperatuurwisselingen. Hierdoor stroomt er minder bloed in de voeten waardoor ze koud blijven. Te strakke schoenen is een van de oorzaken waardoor de bloedvaatjes nauwer raken en dus minder goed bloed kunnen laten stromen. Hieronder staan een paar algemene tips bij het kopen van schoenen om te zorgen dat je niet te strakke schoenen koopt.

 > Voeten zwellen gedurende de dag op door het vasthouden van vocht. Om te zorgen dat schoenen niet te strak gaan zitten is het belangrijk om schoenen aan het einde van de dag te passen.

> Bij het passen van de schoenen is het belangrijk om altijd even een stukje te lopen. Tijdens de afwikkeling schuift de voet in de schoen naar voren, daarom is het belangrijk om minimaal 1 cm ruimte aan de voorkant over te houden. Meet dit altijd staand.

> Zijn de schoenen te smal? Kies dan voor een ander model schoen, een grotere maat kopen helpt namelijk niet bij de breedte van de schoen.

> Naast het dragen van te strakke schoenen, is het dragen van te strakke of dikke sokken ook een oorzaak van wintertenen. Vermijd daarom sokken met een strakke, elastische rand aan de bovenkant.

Onze podotherapeut kan je helpen met een persoonlijk en deskundig advies bij voetklachten zoals wintertenen.

Kloven en likdoorns

De boosdoeners bij het ontstaan van kloven en likdoorns zijn een overmatige hoeveelheid eelt. Eelt is een verdikte huidlaag ter bescherming van de voet en ontstaat door een constante wrijving of druk. Als de verdikte eeltlaag gaat scheuren of barsten is er sprake van eeltkloven. Kloven komen meestal voor op de hiel van de voet. De oorzaak van het scheuren en/of barsten van de kloven zijn te droge voeten.

Als er constante wrijving en druk op een klein gedeelte van de voet plaatsvindt ontstaat er een likdoorn. Een likdoorn is een kleinere eeltophoping die geneigd is naar binnen te duwen en de diepere huidlagen aan te raken, wat veel pijn veroorzaakt. Kloven en likdoorns kunnen voorkomen worden door een aantal kleine tips.

 > Om pijnlijke drukplekken te voorkomen is het belangrijk regelmatig eelt van de voeten te verwijderen. Maar let er wel op dat er niet te veel eelt verwijderd wordt. Eelt is namelijk een beschermlaag van de huid.

> Kloven ontstaan door te droge voeten. Smeer ze in met een hydraterende crème, of gebruik een af en toe voetmasker.

> Om voeten zachter aan te laten voeten en eelt te verminderen kan een wekelijks voetbad helpen. Gebruik hierbij lauwwarm water en voeg badolie, badzout of een scrub toe.

> Bij het voorkomen van kloven en/of likdoorns is het belangrijk om te kijken of je schoenen niet te smal zijn, zowel in de hoogte als in de breedte. Likdoorns ontstaan vaak door een te smalle voorkant van de schoen waardoor de tenen bekneld raken.

Teennagels

Naast het verzorgen van de voeten is het verzorgen van de teennagels ook heel belangrijk in de winter. Door te kleine of te strakke schoenen is de kans groot dat je te maken krijgt met ingegroeide teennagels. Ingegroeide teennagels kunnen gemakkelijk gaan ontsteken. Om ingegroeide teennagels te voorkomen enkele tips:

 > Mensen vergeten vaak hun teennagels te knippen in de winter. Om ervoor te zorgen dat ze niet gaan inscheuren of barsten is het belangrijk ze wel te knippen. Knip de teennagels altijd recht af en knip de hoekjes niet te kort, dit veroorzaakt ingegroeide teennagels.

> Kies voor ruime schoenen met een goede hoogte bij de voorvoet van de schoen. Het personeel in alle Elferink winkels kan helpen bij het aanmeten van de schoen met de perfecte pasvorm voor jouw voet.

Algemene tips

De meeste voetklachten in de winter ontstaan door een vernauwing van de bloedvaatjes waardoor er minder bloed in de voeten kan stromen. Dit veroorzaakt koude voeten. Om in het algemeen de bloedsdoorloop in de winter te stimuleren kun je wekelijks je voeten masseren. Door het masseren worden de bloedvaten in en naar de voeten wijder waardoor het bloed gemakkelijker kan stromen. Een betere bloedcirculatie in de voeten zorgt ook voor warmere voeten en helpt bij het voorkomen van bovenstaande klachten.

Doordat voeten in de winter hele dagen in dichte sokken en schoenen zitten is het belangrijk om voeten af en toe te laten ademen. Met name voor mensen die snel last hebben van zweetvoeten is het verstandig om bij thuiskomst de schoenen uit te trekken. Hierdoor kunnen de voeten goed luchten. Het kan ook helpen om niet twee dagen achter elkaar hetzelfde paar schoenen te dragen. Schoenen kunnen hierdoor geheel opdrogen, helemaal als ze zijn natgeregend.